Cómo limpiar los riñones para mantenerlos saludables y bien cuidados

Los riñones son uno de los órganos más importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Estos tienen la tarea principal de limpiar la sangre de toxinas y convertir los desechos en orina. También ayudan a controlar la presión arterial y a producir glóbulos rojos.

Para que los riñones funcionen correctamente hay que mantenerlos sano, en forma y activos. Según los expertos: «Esto puede ayudar a mantener un peso corporal ideal, reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Encuentre una actividad que lo mantenga ocupado y que disfrute, como caminar o bailar. Intente realizarla durante 30 minutos o más la mayoría de los días».

Estas son las formas de mantener limpios y bien cuidados los riñones.

1. Mantener los niveles de azúcar en la sangre
   «Cuando las células de su cuerpo no pueden usar la glucosa en su sangre, sus riñones se ven obligados a trabajar más duro para filtrarla. Después de años de esfuerzo, esto puede provocar daños que amenazan la vida», explican los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).

2. Controlar la presión arterial
   Si la presión es alta puede generar daños renales.

3. Llevar una alimentación sana y controlar el peso
   Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más riesgo de padecer problemas de salud que dañen los riñones.

4. No tomar pastillas antiinflamatorias no esteroides
   Estas incluyen el ibuprofeno y el naproxeno.

5. No fumar ni beber alcohol
   Estos hábitos dañan demasiado los riñones.

6. Mantener una ingesta saludable de líquidos
   Hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día para eliminar el sodio y las toxinas de estos órganos y disminuir el riesgo de padecer una enfermedad renal crónica.

7. Comer arándanos
   Esta fruta mantiene los riñones desintoxicados y ayuda a que la vejiga esté limpia.

8. Consumir cereales integrales
   Su alto contenido de fibra que interviene en eliminar toxina del cuerpo.

9. Tomar fresas
   Previenen la oxidación del cuerpo y mantiene en forma a los riñones.

10. Ingerir piña
    Posee altos valores en vitamina C, potasio y enzimas como la bromelina que combate contra inflamaciones e infecciones en los riñones.

11. Beber infusiones y tés
    Gracias a sus propiedades diuréticas. Luchan contra la retención de líquidos y ayudan a la micción en las que se elimina toxinas del riñón.